Plano Detox Rosi Feliciano Reclame Aqui
This book is well suited as a text for a first course in coding theory at either the beginning graduate or advanced undergraduate level. Because of its comprehensive coverage of the fundamental theory and practical application of error control coding systems and its many lists of optimum codes, the book is also ideal as a reference for practicing digital system designers. Читать книгу Error Control Coding: Fundamentals and Applications by Shu Lin, Daniel J. Costello бесплатно на 11 0
Wychodząc naprzeciw potrzebom długoterminowym pragniemy zwrócić uwagę na mechanikę pracy i zintegrowane podejście treningu centrum ciała, kręgosłupa oraz wszystkich mięśni. Przykładowo podnoszenie ciężarów kładzie duży nacisk na siłę mięśni ramion czy nóg bez zbędnego zwracania uwagi, że te części są połączone z resztą korpusu! Nawet bieganie lub pływanie może wydawać się, że biorą w nich udział tylko ręce lub nogi. Ostatecznie ci, którzy naprawdę odnieśli sukces w sporcie nauczyli się wykorzystywać swoje mięśnie głębokie. To zintegrowane podejście nauczane jest na lekcjach Pilates od początku. Oprócz wzmocnienia mięśni, trening Pilates wpływa na elastyczność i gibkość całego ciała, prawidłową postawę i płynność ruchów. Pozwala również lepiej dotlenić mózg, zmniejszyć poziom stresu, zregenerować ciało, co przekłada się na wyniki w innych dyscyplinach. Podejście cross treningowe (np. cross fit + pilates) przynosi wielorakie korzyści, - ćwiczenia Pilates są ukierunkowane na sprawność funkcjonalną, co oznacza, że Pilates uczy poruszać się ogólnie bardziej efektywnie, a tym samym poprawia wydajność i zmniejsza ryzyko kontuzji w innych dyscyplinach, - cross trening, który łączy trening siłowy z wytrzymałościowym zapewnia rewelacyjne wyniki i jest zalecany przez Amerykański Urząd ds. Sportu (ACE), - cross trening jest doskonałym sposobem urozmaicenia treningu, bez popadania w rutynę.